[...] się, że wystawiam na allegro po czym on za chwile kupuje i co się okazało kolega chyba chciał mnie naciągnąć na prowizję, dobrze, że wystawiłem aukcje o niskiej cenie kup teraz a cene rzeczywistą napisałem w opisie przedmiotu oraz w kosztach wysyłki przez co udało mi się uniknąć większej prowizj. Gdy wysłałem mu link do aukcji nagle wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Bardzo prosze o pomoc w poprawieniu bledow w mojej diecie. Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower stacjonarny 3 razy w tygodniu - godzina na najnizszym obciazeniu z predkoscia 34-36 km/h, + 3 razy w tygodniu (w inne dni) [...]
Czy mógłby ktoś ułożyć mi trening na masę?? Czytałem dużo różnych artykółów i wypowiedzi na tym forum ale nic z tego. Nie mogę tego pojąć. Próbowałem wielokrotnie sam ułożyć sobie trening ale nie daje rady. Wiem że powiecie że sam powinienem to zrobić ale chyba lepiej będzie jeżeli bęgę ćwiczył wedłóg planu który ułoży jakiś specialista niż wg [...]
[...] dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i ważę 115 kg. Niestety 5 lat studiów zrobiło swoje i teraz musze się tego balastu pozbyć. Od 5 tygodni chodzę na basen 3 razy w tygodniu, rower 2 razy w tygodniu. Przestałem jeść smażone i tłuste rzeczy, nie jem ziemniaków, [...]
[...] wiąże się kilka moich pytań... 1. Jakie są przedmioty kolejno na 1, 2, 3 roku? 2. Moim problemem jest to, że nie potrafie pływać, a wiem, że pływanie jest obowiązkowe i co teraz ? 3. Czy są jakieś dyscypliny, z których można zrezygnować ? 4. Trochę boję się skrzyni na gimnastyce, bo jestem niskiego wzrostu i w zasadzie to nigdy nie udało mi się [...]
[...] i innymi mięskami oraz opcjonalnie 2 razy w tygodniu będę wrzucał jajka zamiast mięcha i dużo dużo warzyw. Typ budowy - Endomorficzny, zrzuciłem z 114.5kg na 101kg i teraz zamiast diety której miałem: DNT - 0 węgli (dużo warzyw) DT - węgle 1.3-1.5g chciałbym mieć jedną dietę z węglami na poziomie 1.3g około tak aby się nie zalać. [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam planuje wejsc na cykl docelowo ma leciec 1-8 meta 30 mg ed 1-8 500mg week cypio 8-16 750mg week cypio I teraz pytanie mam exe i cabaser. Chcialbym profilaktycznie wrzucic bo estro i prolaktyne zawsze mi wywala czego moj organizm nie tolereuje. Libido.. Czy od poczatku wrzucic [...]
[...] mi ze powinienem dziennie szamac: 131g bialka , 257g weglow i 190g tluszczy ( troche dziwi mnie ze tluszcy wiecej niz bialka ale ok) (przykladowy jeden dzien) a teraz do posilkow : Sniadanie: otreby z mlekiem 2 sniadanie : kanapki z warzywami poledwica i chlebem pelnoziarnistym przedtreningiem : carbo i creatyna [...]
witam mam 21 lat wzrost 178 waga 78kg.jakies 3lata temu cos tam ćwiczyłem ale nie pozwalał mi na to czas teraz ostro sie zaparłem i zaczynam wszystko jeszcze raz muj plan jest ;poniedziałek klata; 1-unoszenie sztanki na płaskiej 4-12 2-unoszenie chantli na skosnej4-12 3rozpiętki na płaskiej 4-10 biceps; 1.unoszenie sztangi na stojac 4-10 [...]
Witam mam 16 lat waga 60 parę ćwiczyłem fbw wcześniej teraz chce ćwiczyć planem split i le sie tygodni ćwiczy takim planem i le powtuzen kiedy dodawać obciążenia proszę o pomoc oto mój plan SPLIT Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki + przedramię Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
[...] pokonał Chambersa w finałowym eliminatorze i dzięki temu zwycięstwu stał się pierwszym pretendentem do tytułu mistrza świata. mimo kilku prób doprowadzenia do walki z obecnym championem IBF, nigdy nie udało się skonfrontować w ringu tych pięściarzy. Obecnie Povetkin utracił status pretendenta i teraz stara się o powrót do czołówki rankingu.
[...] ze testosteron musi byc . ale czy jest mozliwosc bez niego . posiadam jeszcze 70 tabs winka pharmacom i clenbuterol 40 mc 130 tab. skonczylem cykl na metce bayerna . teraz smigam na suplach i kreatynce . odblog hcg i clom ?? deca jest po dacie ?? Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 cm 4: WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klatka: 112 [...]
Witam mam 17lat wazę 72kg i potrzebuje poprawnej diety na mase wrzucam ponizej swoja diete do poprawki poniewaz cos jest nie tak nie mieszcze sie w swoim zapotrzeowaniu dziennym.Dawki przyjołem na dzien B:2 W:6 Tł:1 zapotrzebowanie to 144białka,432węglowodany,tłuszcze:72 kcal nie wiem jak obliczyc mozecie wyjasnic jesli ktos ma ochote a jak nie to [...]
Witam Mam problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tyg prawie rok. Nie brałem wcześniej odżywek ćwiczyłem dla zabicia czasu. Mieszkam w internacie wiec dieta nie bardzo wchodzi w grę mogę ograniczyć niektóre pokarmy a niektóre dodać do jadłospisu ale kompletna dieta jest raczej niemożliwa.W Internacie jadłospis ustala [...]
Witam wszystkich. Jestem Daniel,16lat, ważę 87kg, wzrost 1,90m. Mam pytanie i problem w jednym. Jak większość chłopaków chcę wyrzeźbić brzuch, żeby dobrze wyglądał (zarys mięśni "6pack"). Zbliżają się wakację, w październiku zrobiłem pierwszy krok i ukończyłem a6w przy okazji spalając trochę tłuszczu i wzmacniając trochę mięśnie. Teraz chcę aby [...]
Witam, miałem zamiar wprowadzać do diety rybki... wiec czytałem po forach które najlepsze, aż natknąłem się na komentarz uzytk. "domer" gdzie napisal ze w rybach są nicienie. Doczytałem o tym i teraz mnie tak znięchęciło do ryb że nie wiem... Jak to wkońcu jest ??!
[...] stanął jedną nogą na belce (jakoś środkiem stopy), "wspią" sie ;] i nagle poczuł taki ból jakby ktoś gwóźdź czy szpilke wbił w stope (uczucie chyba przeszło po całej nodze) teraz przy chodzeniu (a raczej rozchodzeniu :/) skarży sie na ból w.. pachwinie (takie pieczenie jakby obtarcie ;)) i kłucie "w okolicach" xD trwa to już dłuższy czas był u [...]
[...] endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mam w planach drugi cykl, pierwsze było epi, teraz chciałbym coś delikatnie mocniejszego, ale żadną kosę w stylu mdrola zastanawiałem się pomiędzy h-drolem, x-massem i oxanabolonem. Który Waszym zdaniem wypadnie [...]
[...] warzyw 4 posiłek 17:30 jakieś chude mięso/ryba + warzywa/ryż/ziemniaki o 21:30 odżywka z mlekiem niestety fitness który mnie interesuje jest dopiero o godzinie 20 do 21 teraz pytanie czy odstęp między posiłkiem o 12:30 a 17:30 nie jet za duży? jeżeli jest to co powinnam zjeść w tym czasie? nie jestem w stanie zjesc drugiego normalnego [...]
[...] jest poprawa wyglądu ciała. Podstawowe dane: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę mocniejsze treningi, znacznie szybsze niż tylko stały bieg po kilkanaście km, a mianowicie odcinki typu 500m na maks kilka razy itd. Szukam [...]
